昨日は野川公園で朝8時ころにランニングをした後に、午後3時ころに息子と再度訪れました。
ニュースでは公園に人がいっぱいと伝えていましたが、野川公園も人でいっぱい。
普段の休日はこの写真のエリアで10人くらい。
他に行くところがないですしね。
さて、先週の練習の記録です。
先週の目標は以下の通りでした。
・野川公園1周タイムトライアル 10分目標
・ペース走 8000mを野川公園で行う
・ストレッチを入念に
・オリエンテーリングの練習を全くしていなかったので行いたい。
先週（4/6-4/12)の練習記録。
4/13(月)
レスト
4/14(火)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園jog+坂ダッシュ５本 合計14km(76分)
フルストレッチ×1(40分)
4/15(水)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園1周(2.7k)インターバルペース 10:11 +jog 合計11.5km(67分)
フルストレッチ×1(40分)
4/16(木)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園jog+坂ダッシュ５本 合計14km(76分)
フルストレッチ×1(40分)
4/17(金)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園NaviTabi 2.8k 11:19+jog 合計11.5km(67分)
NaviTabi楽しい。
4/18(土)
レスト
4/19(日)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園NaviTabi 2.8k 11:01+jog 合計10km(55分)
11分も切れなかった。。
4/13-4/19の練習
ランニング 61km 325分
筋トレ 45分
ストレッチ 210分
練習時間合計 585分
先週の振り返り
・野川公園1周インターバルペースはほぼ予定通り。
・NaviTabiでちょっとだけオリエンテーリングをした
今週の目標
・野川公園2周タイムトライアル実施(4/22予定)
・オリエンテーリングの練習を少し増やしたい。
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